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正值初夏該怎么保???

來源: 時間:2019-05-23 18:26:12 瀏覽次數(shù):

初夏時節(jié),天氣漸熱,人體的出汗量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于春天的時候。若是不補(bǔ)水的話,身體內(nèi)的水分就會處于不足狀態(tài)。而水不足不僅僅會讓皮膚變得干巴巴的,而且也會損傷身體的。
    1、多喝水
    初夏時節(jié),天氣漸熱,人體的出汗量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于春天的時候。若是不補(bǔ)水的話,身體內(nèi)的水分就會處于不足狀態(tài)。而水不足不僅僅會讓皮膚變得干巴巴的,而且也會損傷身體的。因?yàn)樯眢w的器官運(yùn)轉(zhuǎn)需要水分的推動,沒有水分,器官就無法發(fā)揮自身的功能,進(jìn)而影響整個身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。
    所以說,初夏到了大家要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,最好是喝白開水或是礦泉水,不要用飲料或是果汁來代替,因?yàn)檫@些飲料含有不少的糖分,只會讓你越喝越感到口渴。其中,早起的那一刻,必須要喝一杯開水,否則血液濃度會非常高的,最終就可能出現(xiàn)血栓的。
    2、注意養(yǎng)陽
    人體內(nèi)陰陽平衡才能保持健康,所以說在初夏時期也要注意養(yǎng)陽,一點(diǎn)都不能馬虎,比如說做到這幾點(diǎn):
    比如說要順陽,也就是要順從陽氣的生發(fā)規(guī)律。夏季到了是陽氣發(fā)泄的時候,其中出汗就是其最為明顯的癥狀。對此,建議在初夏的時候,要適當(dāng)耐熱,別稍微熱一點(diǎn)就開空調(diào),這樣子不利于疏泄陽氣。
    比如說要護(hù)陽,也就是說要顧護(hù)人體內(nèi)的陽氣,避免其受到傷害。這就需要人們少喝冷飲等克脾胃陽氣的東西,輕則損傷脾胃,重則損傷腎陽、心陽。
    比如說要助陽,也就是說要通過幫是人體生發(fā)和發(fā)泄陽氣。其中,建議從飲食下手護(hù)陽,比如說多吃一些性微溫微辛的食物,比如說多吃一些時令蔬菜之類的。、
    3、要有好睡眠
    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,也就是說夏季到了要養(yǎng)護(hù)好心臟,而早睡早起有助養(yǎng)心。初夏到了,天氣漸熱,不少人比較怕熱,晚上很容易到很晚才能入睡。而早上因?yàn)樘炝恋迷?,不少人也自然地早醒,這就導(dǎo)致人們睡眠不充足。
    睡不好的話,就會影響身體休息的,所以說,夏季到了必須要堅持午休,而午休至少要有半個小時,但是至多不能超過一個小時,中午睡太久的話,反而會讓人頭昏腦漲,容易產(chǎn)生不適。
    另外,建議午休后醒來,不要在醒來那一刻就立馬起來工作或是學(xué)習(xí)。最好是在躺著幾分鐘,讓頭腦清醒一些再起。

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